Mustaherukkavanukas


Alan jo itsekkin ihmettelemään miten en kyllästy vanukkaisiin. Kaiken minkä voi lusikoida vähänkään vanukasmaisena koostumuksena on herkkua! Olen vaihtanut naisten salini ihan sekasaliin ja tänään tuli taas miehen kanssa käytyä treenaamassa. Jalat vapisten taapersin kotiin vitamixin kimppuun!

Mustaherukan tilalla voi tietenkin käyttää mitä tahansa muuta marjaa, mutta omaan makuuni ainakin sopii raikas herukka, varsinkin rankan treenin jälkeen. Jos haluat vielä sorbet-maisemman koostumuksen niin laita sekä marjat että banaani pakkaseen ennen treeniin lähtöä. Tässä ohjeessa käytin vain pakastettuja marjoja.

Mustaherukkavanukas

ohjeesta riitti minulle, eli yhdelle

21g vaniljaproteiinijauhetta
1 banaani
100g mustaherukoita, jäisinä
0.5dl soijamaitoa
1tl lesitiiniä
1tl psylliumia
muutasma tippa steviaa
vettä 1dl ja lisää mieluisan koostumuksen saavuttamiseksi

Blendaa kaikki ja nauti!

kookosta pinnalle, ei mukana ravintoainesisällössä

Ravintoainesisältö:


Kcal 285
Proteiini 20.8g
Hiilihydraatti 30.9g
Rasva 6.6g
Kuitu 13.7g

2 kommenttia

  1. Tunnustusta blogissani sinulle!
    http://turkooseja.blogspot.fi/2013/05/vyyhti-purkaantuu-entisestaan.html

    VastaaPoista
  2. Tunnustus myös minun blogissani :)

    http://korpienkuiske.blogspot.fi/2013/05/a-blog-with-substance-award.html

    VastaaPoista

Kaunis kiitos kommentista!

Back to Top