Peanut Butter Fudge Protein Bars



Nämä ovat tähän mennessä parhaat proteiinipatukat mitä olen saanut aikaiseksi! Rakenne on ihanan fugdy eikä yhtään cakey! Nämä ovat jopa enemmän proteiini browniet kuin vain patukat, ihanan tahmaisia ja meheviä. Ohje ei juurikaan poikkea aikaisemmista mutta ovatpahan silti parhaita ikinä.

Ravintoarvoja en laskenut, mutta pyrin että näissä on myös hiukan hiilareita sekä hyviä rasvoja. Banaanin, pähkinävoin ja rusinoiden lisääminen hoiti homman mukavasti ja energiamääriä kuitenkaan taivaisiin nostamatta. Terveellinen jälkkäri tai välipala joka tyydyttää makeanhimon? Yes please.


Peanut butter fudge protein bars

3dl suklaaproteiinijauhetta, käytin 50/50 soijaa ja riisiä
1dl kookosjauhoja
1dl maapähkinävoia
1 banaani
4dl mantelimaitoa
Muutama tippa english toffee steviaa
(tai muutama taateli)
Kourallinen rusinoita
0.5dl kaakaonibisrouhetta

Sekoita kuivat ainekset keskenään huolellisesti. Laita blenderiin banaai, maapähkinävoi ja 3dl mantelimaitoa, sekä steviaa tai taatelit halutessasi. Blendaa tasaiseksi. Sekoita kuiviin aineksiin ja lisää maitoa pikkuhiljaa kunnes koostumus on sopivan, muotoiltava mutta fudgemainen. Painele massa brownie vuokaan tai muotoile suoraan patukoiksi. Kuorruta ja nauti. Säilytä jääkaapissa.

Kuorrutus:

Tee tämä valintasi mukaan joko:

1) yhdistämällä maustamatonta soijajogurttia + kaakaojauhetta + suklaaproteiinia (+tarvittaessa tomu-erytriolia) ja levittämällä patukoiden päälle.

2) Tai sulattamalla suklaata + tilkka kermaa vesihauteessa. Tätä suosittelen jos meinaat kuljettaa patukoita mukaasi. Itse käytin tätä vaihtoehtoa. Voit myös tehdä kuorrutteen kaakaovoista + raakakaakaojauheesta ja kookosöljystä.

2 kommenttia

  1. O - M - G. Menin ihan sanattomaksi näiden edessä! (Ja niin käy minulle harvoin...) Taivaallisen näköisiä, en voi edes kuvitella miten taivaalliselta maistuu! Samoin lauantaiset aamiaisruudut - namnam, ehkä pakko testata kun rakastan kaikkia papuherkkuja :D

    VastaaPoista
  2. Onpa tosiaan herkun oloinen ohje! Kunhan saan tilattua lisää proteiinia täytyykin pistää koriin jotain maustettua versiota ja tehdä jotain tämän tyyppisiä. :)

    VastaaPoista

Kaunis kiitos kommentista!

Back to Top